۸ قانون طلایی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی

تغییر مثبت
تغییر مثبت - ما هر لحظه باید بکوشیم که با ایجاد تغییرات مثبت در زندگی، آرامش بیشتری را به درون زندگی و وجودمان سرازیر کنیم. اما رسیدن به آرامش هنری است که باید آموخت. فرمول های زیادی برای رسیدن به آرامش درونیِ بیشتر وجود دارد. در این مقاله با 8 مورد از آن قوانین آشنا می شوید: 1- قبل از اینکه قضاوت کنی، برای تغییر مثبت نگاهی به خود بینداز. قضاوت تنها حق خداوند است، چون اوست که مبرا از هر گونه خطایی است . حال انسانی که ممکن است لغزش کند، چطور می تواند در مورد انسانی دیگر به نقد...

چاکرای سوم و خصوصیات مربوط به آن

چاکرای سوم
چاکرای سوم - نام سانسکریت آن (مانی پورا) (Mani pura): مانی به معنی جواهر و پورا به معنی شهر(شهر جواهر) است. به آن چاکرای شبکه خورشیدی یا مرکز ناف هم گفته می شود. همچنین از نام های چاکرای طحال، معده و کبد هم استفاده می شود. خصوصیات چاکرای سوم رنگ: زرد طلایی عنصر وابسته: آتش حس: بینایی سمبل: نیلوفر ده پر حس: بینایی نت موسیقی: می هورمون مربوطه: انسولین(کیسه صفرا) غده وابسته: پانکراس مانترا: رام زمینه: شکفتن شخصیت، عملکرد بر اساس احساسات و تجربه، شکل‌گیری شخص، نفوذ و قدرت، خرد، رشد...

تکنیک های ریلکسیشن و تن آرامی

تکنیک های ریلکسیشن
تکنیک های ریلکسیشن - می‌دانید که هیچ چیز نمی تواند به اندازه‌ی آرامش درتمرکز ذهن نقش مؤثر داشته باشد. دنیای ما با مصائبی مواجه است که لزوما ناشی از فقر، قحطی، اعتیاد و.... نیست، بلکه در نتیجه محرکات عصبی و تنش هایی است که در افراد جامعه بوجود آمده و استرس های شخصی را زیاد کرده است. در دنیای امروز کمتر کسی پیدا می شود که  ذهنش پر از حرف و صداهای آزار دهنده و افکار مزاحم نباشد. تنش هم یک حالت ذهنی است که در برخورد با حوادث بیرونی ایجاد می شود و بر کل ساختار بدن اثر می گذارد....

مکانیزم ریلکسیشن و تن آرامی

مکانیزم ریلکسیشن
مکانیزم ریلکسیشن - در روزگاری زندگی می‌کنیم که محیط پیرامون ما با تغییر و تحول های شتابزده‌ای روبرست. دنیایی مدرن و فاقد احساس. این تغییرات طوری است که گاه سازش با آن ها در حد توان ما نیست. از یک طرف برای ادامه حیات مجبور به کلنجار رفتن با شرایط پراسترس زای زندگی هستیم و از طرف دیگر باید به دنبال راهی باشیم تا روح و روانمان را در این بحبوبه، سلامت نگاه داریم. واقعیت این است که آنقدر در این دنیای ناملایمات جسم ما دچار تنش و استرس می شود که گاها برایمان عادی شده و معمولاً...

تست میزان فعالیت چاکراها

تست فعالیت چاکراها
تست فعالیت چاکراها - آشنا شدن با چاکراها به شما کمک می کند تا بتوانید خود را تحلیل کرده تا مراکز انرژی خود را که در کمترین حد انرژی هستند، فعال سازید. در زیر سوالاتی آورده شده است که به شما کمک می کند تا با چاکراهای خود بیشتر آشنا شوید. با خود رو راست بوده و سعی کنید با تمرکز و دقت به سوالات پاسخ دهید. بعد از اینکه به تمامی سوالات پاسخ دادید به قسمت پاسخ به سوالات مراجعه کنید و با توجه به آنها پی ببرید که کدام یک از مراکز انرژی شما قوی و کدام یک ضعیف است.   قسمت اول: (چاکرای...

راه های کنترل ترس در برخورد با دیگران

راه های کنترل ترس
راه های کنترل ترس - برای این‌ که ترس کاملاً برطرف شود، باید به‌طور مناسبی با آن برخورد کرد. این بدان معناست که باید هر شرایطی را که ترس در آن ظاهر می‌شود، بدون از دست‌دادن اعتماد به نفس، بپذیریم. وقتی ترس خود و منابع آن را بشناسیم، در از بین بردن آن موفق‌تریم. اگر ترس را بپذیرید و به آن دامن بزنید، تمام واکنشهای شما بر اساس ترس می شود. یکی از تکنیکهای اولیه موثر و عمیق برای احساس راحتی با جمع (مکالمه و تفکر درونی) است. هر گاه در جمعی قرار می گیرید مراحل زیر را تمرین کنید : 1...

ده راهکار مؤثر برای مقابله با فراموشی

قبل از هر چیز باید بدانیم که فراموشی با آلزایمر متفاوت است. اما در مورد  آلزایمر باید بگوییم که به معنای زوال مغز می باشد که با توجه به کهولت سن ممکن است عارض گردد. حتما برای تان پیش آمده که چیزی را در جایی بگذارید و سپس برای پیدا کردنش تمام  محل مورد نظر را جستجو کنید. گاهی آنقدر ذهن درگیر فعالیت های چند جانبه و مشغولیت های ذهنی و استرس می شود که کارکرد آن دچار ضعف می گردد. یکی از دلایل مهم فراموشی ، حضور نداشتن در لحظه حال است. شما در حال پختن غذا هستید، اما ذهنتان در حال...

۴ عادت مخرب که موجب بروز استرس می شود

عوامل استرس زا
عوامل استرس زا - همه‌ی ما در زندگی روزمره  در موقعیت‌های گوناگون، بارها دچار استرس می‌شویم. استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته می‌شود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش می‌کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند. استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است. استرس همان احساس ناخوشایندی است که در نتیجه کنترل نداشتن بر شرایط در ما ایجاد...

کاهش استرس و اضطراب از طریق تنفس

کاهش استرس و اضطراب
کاهش استرس و اضطراب - مطمئناً همه‌ی شما در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده‌اید، این نوع اختلال از رفلکس های غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز شما برای پیشرفت و تغییر در زندگیتان ناشی می‌شود. نیازها و خواسته‌های زیادی در زندگی موجود است که می‌تواند منجر به استرس شود اما مشکلات مالی، دغدغه‌های کاری و نیازهای عاطفی در صدر همه‌ی این نیازها قرار می‌گیرند. البته نباید فراموش کرد که اتفاقات زندگی هم می‌توانند باعث استرس شوند. استرس باعث بیخوابی، تپش قلب، فشار...

۱۲ راهکار ساده برای کاهش استرس و نگرانی

استرس و نگرانی
در دنیای پر تلاطم امروز، که هجوم ضربات روحی و روانی از هر طرف مخل آسایش همگان است، کمتر کسی یافت می شود که دچار استرس و نگرانی نباشد. مادری که نگران دیر برگشتن فرزندش از مدرسه است ، کارمندی که نگران ارتقای شغلش است، پدری که استرس و نگرانی هزینه تحصیل فرزندانش را دارد و خیلی موارد دیگر. با ازیاد مشغله های فکری و ذهنی، افراد بیشتر دچار استرس و نگرانی می شوند. شاید اینگونه باید گفت که استرس و نگرانی همیشه وجود دارد، این ما هستیم که باید بدانیم که چگونه با استرس و نگرانی خود...