ریلکسیشن شبانه برای رهایی از افکار منفی

relaxation night
ابتدا لباس راحت بپوشید و در وضعیت آرام بنشینید .مشت راست خود را منقبض کرده تا در آن فشار و درد احساس کنید نفس بکشید و سپس آن را رها کنید و آرام شوید. 1- سعی کنید میزان آرامش دو دست خود را مقایسه کنید، آنگاه خواهید دید دستی که ریلکس نکرده چقدر فشرده و منقبض است درحالیکه در گذشته تصور می‌شد حالت طبیعی و آرامی دارد. 2- مشت چپ را سفت کنید،تا زمانی که احساس انقباض شدید و درد نکردید آن را درهمان حالت نگه دارید. سپس رها کنید و آرام شوید. اجازه دهید احساس آرامش درون بازوها و تمام بدن...

چاکرای اول و خصوصیات مربوط به آن

چاکرای اول
چاکرای اول یا چاکرای تکیه گاه (چاکرای ریشه یا پایه ستون فقرات، مولادهارا (Base chakra – Muladhara – Root chakra) محل ورود پرانا یا انرژی حیاتی است. طیف رنگیِ مربوط به این چاکرا قرمز است که نشانه زندگی، قدرت و نیروی جسمانی است. این رنگ روی کم خونی و فقر غذایی اثر خوبی دارد و ارتعاشاتِ تقویت کننده و درمان کننده دارد. اگر چاکرای اول باز باشد و هماهنگ کار کند، رابطه جسمانی و عمیق را با «زمین» تجربه می کنید و زندگی بارور است. انرژی حیاتی سالم خواهد بود. به زندگی وجودتان عمق خواهید داد. ویژگی های...

تسلط بر ذهن و افزایش قدرت ذهن و تغییر مسیر زندگی

تسلط بر ذهن
تسلط بر ذهن یکی از رازهایی است که انسان سالهای بسیار زیادیست که بدنبال دستیابی به آن می باشد. مهارت تسلط بر ذهن یک رویای همیشگی برای بشر بوده است که نیازمند شناخت ساختار ذهن است. قدرت بالای ذهن انسان و تاثیر بسیار آن بر زندگی باعث شکل گیری و نوشتن این مقاله شد. آیا تا بحال در مورد تسلط بر ذهن چیزی شنیده اید؟ آیا می دانید که اگر افسار ذهن را رها کنید دیگر نمی توانید بر آن مسلط شوید؟ آیا می دانید که عدم تمرکز نشانه این است که شما از مقوله تسلط بر ذهن غافل شده اید و ذهن به صورتی...

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی
ذهن آگاهی - همانگونه که از کلمه ذهن آگاهی مشخص است ، به معنای آگاهی ذهن در لحظه می باشد یعنی ذهن شما در همان لحظه از آنچه انجام می دهید آگاه باشد و آگاهانه انجام دهید. به معنایی دیگر، ذهن آگاهی یعنی یک توجه فعال در لحظه؛ مراقبه در حال وقتی در هر لحظه شما متوجه افکار، احساسات، رفتارها و حرکات و گفتار خود باشید در حقیقت همان لحظه در حال تمرین ذهن آگاهی می باشید. ذهن آگاهی شامل محیط و محرکهای پیرامون شما نیز می شود. توجه و آگاه بودن از آنچه در اطراف شما وجود دارد و افرادی که در...

مهربانی و آرامش

مهربانی و آرامش
مهربانی - مهر بی منتها در وجود همه انسانها هست. از این رو است که بزرگان گفته اند به قلمرو دل خود وارد شوید و شهد شیرین مهربانی را از چشمه زلال قلب خود بنوشید. مهربانی را در هیچ جای دیگر و نزد هیچ کس دیگر نجویید.  جایگاه مهر و محبت در دل خود شما است. شما خود صاحب این گوهر پاکید. مهربانی یکی از مهمترین ویژگیهای شخصیتی است که هر فرد می تواند به داشتن آن افتخار کند. مهر و محبت است که ما را در شناخت همنوعان خود و در دستیابی به درک بهتر از وجود خود و احساس یگانگی با جهان هستی و نیز کوتاه...

مدیتیشن چیست و روشهای انجام مدیتیشن در خانه

مدیتیشن چیست
مدیتیشن چیست - واژه مراقبه (مدی تیشن) از ریشه لاتین و به معنای «التیام» است. مدیتیشن یا مراقبه به معنای تمرین برای رسیدن به حالتی است که در آن فرد با نادیده گرفتن محرک های پیرامون ، خودآگاهانه و به صورت ارادی ، ذهن خویش را وا می دارد که سکوت کند و نتیجه این سکوت رسیدن به آرامش است. مدیتیشن انواع بسیار متنوعی دارد. از انواع مدیتیشن برای رهایی از حالتهای پر از استرس و اضطراب که ناشی از زندگی های شهری و ماشینی امروز است می توان استفاده کرد. شرایط خاص و نوع زندگی امروزی، انسان را...

ده راهکار مؤثر برای مقابله با فراموشی

قبل از هر چیز باید بدانیم که فراموشی با آلزایمر متفاوت است. اما در مورد  آلزایمر باید بگوییم که به معنای زوال مغز می باشد که با توجه به کهولت سن ممکن است عارض گردد. حتما برای تان پیش آمده که چیزی را در جایی بگذارید و سپس برای پیدا کردنش تمام  محل مورد نظر را جستجو کنید. گاهی آنقدر ذهن درگیر فعالیت های چند جانبه و مشغولیت های ذهنی و استرس می شود که کارکرد آن دچار ضعف می گردد. یکی از دلایل مهم فراموشی ، حضور نداشتن در لحظه حال است. شما در حال پختن غذا هستید، اما ذهنتان در حال...

متن زیبایی در مورد رسیدن به سعادت و آرامش ابدی

آرامش ابدی- همان گونه که برای کشتن یک پرنده، یک ابزار برّنده لازم است، برای کشتن نفس هم یک اراده برخواسته از خودسازی و خودشناسی لازم است، برای کشتن پرنده لازم نیست چیزی را در قلبش فرو کنی یا گلویش را بشکافی، کافی است پرهایش را قیچی کنی، خاطره پریدن با او کاری می کند که خودش را به اعماق دره ها پرت کند. درست همانند آن برای چیره شدن بر نفس. کافی است خداوند را شاهد و ناظر اعمالت بدانی، نفس، خود با سرعت عقب نشینی می کند.  سر (مغز) و قلب جزو اعضای اصلی بدن هستند. بدون آنها زندگی مسیر...

رابطه پرانایاما (انرژی حیاتی) و حواس پنجگانه

پرانایاما
پرانایاما - در دل طوفان هم آرامش نهفته است. مهم نیست که چه کسی هستیم، در کجا زندگی می کنیم، هدفمان چیست ولی چنانچه به راهکارهایی که در اینجا اشاره شد توجه کرده و آنها را سرلوحه زندگیمان قرار دهیم بدون شک به سپیدی می رسیم، به نور، به روشنایی، به حقیقت و به خدا و این یعنی آرامش، نشاط درونی و سعادت ابدی.  بی شک حواس پنجگانه ما انسان ها نقش بسیار مهمی را در برقراری ارتباط بین ما و دنیای اطرافمان ایفا می کند. پنج حس لامسه، بویایی، چشایی، بینایی و شنوایی از طریق دم و بازدم و جذب...

۴ عادت مخرب که موجب بروز استرس می شود

عوامل استرس زا
عوامل استرس زا - همه‌ی ما در زندگی روزمره  در موقعیت‌های گوناگون، بارها دچار استرس می‌شویم. استرس به واکنش طبیعی بدن در برابر عوامل محرک، تغییرات، فشارهای درونی یا بیرونی گفته می‌شود. این عوامل در شرایط مختلف سبب بر هم خوردن تعادل بدن می‌شوند و بدن هوشمند ما برای مقابله با این حالت تلاش می‌کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند. استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است. استرس همان احساس ناخوشایندی است که در نتیجه کنترل نداشتن بر شرایط در ما ایجاد...