آرامشآرامش درونخودسازیمدیتیشن

تعریف مراقبه چیست

تعریف مراقبه  _ شاید اکثر شما دوستان با شنیدن کلمه مراقبه به یاد حالتی در یوگا بیفتید که فرد در وضعیت چهار زانو  با کمری صاف و چشمان بسته نشسته ، اما در اصل ، این تمرینی است که رابطه تنگاتنگی با زندگی ما دارد . ریشه مراقبه از مراقبت به معنای مواظبت از افکار ,  اعمال ,  گفتار ،  دیدار ،  شنیدار می‌باشد.

خیلی از افراد زمانی که پا در عرصه عرفان و خودشناسی میگذارند ، در ذهن فکر میکنند که باید به معبدی و یا در کوهستان ها و یا یک مکان معنوی پا بگذارند، تا هنر مراقبه و خودشناسی را بیاموزند. اما در حقیقت معنی مراقبه کردن ، همان هنر زندگیست ، هنر پذیرش و تسلیم ، هنر رها کردن و عدم کنترل گری ، هنر ایمان به نور هستی و شعور هستی ست . درک یگانگی همه چیز در هستی ست . تعریف مراقبه کردن یعنی عدم دوگانگی  نسبت به اتفاقات پیرامون خود ، یعنی عدم  برچسب زدن بر پدیده ها ، و به خوب یا بد تقسیم نکردن آن ها.

تعریف مراقبه

 

تعریف مراقبه  _ ما همواره به دنبال اتفاقی در بیرون ، برای رسیدن به خوشبختی هستیم ،  همواره در تکاپو و دویدن برای رسیدن به فرداهایی رویایی که هیچگاه آنطور که ما در ذهن می‌پنداریم روی نمی‌دهند و شادی و آرامش را در بیرون از خود میجوییم ؛ به طور مثال ؛ در روابط مان ، در دارایی هایمان ؛ به محض اینکه این روابط و این دارایی ها از دست بروند ما دچار نوعی رنج خواهیم شد.

باید بپذیریم که در این جهان هیچ چیز ثابت نیست و دائما در حال تغییر و تحول است . اما ثروت واقعی و آرامش ، در درون هر انسانی وجود دارد ؛ ثروت حقیقی و ماندگار همان فضای خالی وجودی هر یک از ماست که به آن بی توجهیم و دائما سعی داریم فضای خالی خود را با چیزی پُر کنیم و هیچ گاه نیاموختیم که به خود عشق بورزیم ، با خود خلوت کنیم و به خود خدمت کنیم.

همیشه نیازمند به یک عامل بیرونی هستیم تا شاد باشیم، نیاز به فردی دیگر برای کامل شدن و گذراندن وقتمان با کسی هستیم ، اما آیا تا به حال با خودتان ساعاتی را در شادی گذرانده اید؟
اگر گذرانده اید شما مراقبه حقیقی را درک کرده اید.
سالک هر لحظه در حال مراقبه و حضور دائم در نور وجودیش است .
چه در هنگام صحبت کردن ، چه در هنگام خوابیدن ، چه در هنگام راه رفتن و هر عمل او در حضور و عشق انجام می‌گیرد .
ما در همین لحظه و اکنون در نور وجود خود مستقر هستیم ؛ اما هم همه افکار و شلوغی ذهن ، مانع این دیدار می‌شود ،

خواست ها و آرزوها مانع دیدن این نور می‌شوند.

مراقبه هنر از دست دادن است نه به دست آوردن ( از دست دادن منیت ها ، خود بزرگ بینی ها ، غرورها، برتربینی ها ، حسادت ها ، شهوات ، و ….)
پس این الگو و باور اشتباه رو باید اصلاح کنیم که ، چرا با وجود انجام تمرینات معنوی به اهداف خود نمی رسیم!

تلاش کنید و در پی تزکیه باشید اما خواسته و توقع نداشته باشید و نتیجه را رها کرده و به خداوند بسپارید.

برای رسیدن به این سکوت و خالی شدن از هر چه شلوغی ذهن ، باید بتوانید مراقبه کنید. باید درجایی خلوت و بدور از هیاهو با خود تنها شوید و آنقدر صدای این ذهن شلوغ را بشونید تا دیگر صدایی نباشد و سکوت باشد و سکوت.

از جایی که برای رسیدن به هر هدفی نیاز به تمرین و راهنما و یادگیری دارید، به شما پکیج آموزش کامل و جامع مراقبه و مدیتیشن را پیشنهاد میکنیم ، شما براحتی میتوانید در منزل این تمرینات را انجام دهید، در این پکیج جز به جز و از ابتدا در مورد مراقبه و مدیتیشن و روش های آن توضیح داده شده است :

مراقبه و مدیتیشن

تعریف مراقبه

آیا مراقبه گریختن از قیل و قال دنیا و داشتن ذهنی ساکت و آرام است ؟

برای رسیدن به  این سکوت ذهن ، شما روش و مدلی را تمرین میکنید ، تا آگاهی کسب کنید و افکارتان را تحت کنترل در آورید ؛ چهار زانو می نشینید و پاها را در هم‌چفت می کنید و مانترایی (ذکر) را تکرار می نمایید .

با همه اینها، تعریف مراقبه اصولی چیست ؟
آیا مراقبه کوششی آگاهانه است ؟
بله، به گونه ای آگاهانه به مراقبه می پردازید و تمرین می کنید تا چیزی بدست آورید ؛ تا ذهنی ساکت و مغزی آرام بدست آورید و به حالتی برسید که مغز تحریک شود.

در ابتدای راه باید چنین کنید تا راه و روشی که با آن ارتباط بیشتری برقرار می کنید را پیدا کرده و به مرور زمان ذهن را آرام کنید.
این عملی عمدی است که برای رسیدن به نتیجه صورت می گیرد ؛و شما تا رسیدن به معنای واقعی مراقبه نیاز به این عمل عمدی و آگاهانه دارید.

بیشتر بخوانید: تسلط بر ذهن و افزایش قدرت ذهن و تغییر مسیر زندگی

قیل و قال و سکوت همپای هم هستند. شما باید بتوانید فقط نظاره گر قیل و قال ها باشید و درگیر آن نشوید.

قیل و قال یعنی دنیا ،  یعنی ضربان قلب ما ، جهان از قیل و قال لبریز است ، تمامی افلاک ، میلیون ها ستاره، تمامی آسمان از قیل و قال پر است .
ما از این قیل و قال چیزی غیر قابل تحمل ساخته ایم ؛ اما این گونه نیست.

وقتی به قیل و قال گوش می کنیم ، همان گوش دادن یعنی سکوت ، سکوت و قیل و قال تفکیک ناپذیرند .
پس مراقبه چیزی ساختگی نیست .

در تعریف مراقبه سه اصل مهم را فراموش نکنید

اول، در هنگام مراقبه از هر گونه تمرکز ذهني برای رسیدن به هدفی بپرهیزید و آرامش داشته باشید.
دوم، این که هر چه در درون تان اتفاق مي افتد را بدون هیچ دخالتي فقط نگاه کنید.
سوم، آن که هیچ گونه قضاوتي درباره آن چه در درون شما اتفاق مي افتد، انجام ندهید.
جدای از این اصل فراموش نکنید که افرادي حقيقتا طعم مراقبه را چشیده اند که ، بیش از حد آن را جدی نگرفته و اصولا زندگی برایشان يک سرگرمی است.
هرگز عجله نکنید و در هر صورت نتيجه مراقبه را به خدا بسپارید. هیچ تلاشی در زندگي به هدر نميرود، به ویژه قدم هايی که برای رسیدن به حقيقت برداشته مي شود. مراقبه در واقع حالتی است که در آن علاقه مندی به نتیجه از میان رفته است.
در مراقبه شما متوجه می شوید که نه شاد هستید و نه غمگین، بلكه يك مشاهده کننده هستید که شادی ها و غم ها را مي بينيد. در این صورت ذهن شما به آهستگی شروع به ساکت شدن میکند و شما وقتي خود را در حال مشاهده آرام شدن ذهن تان ببینید، در واقع خود واقعی خود را دیده اید، رسیدن به چنین حالتی هدف اصلی تمام مراقبه هاست.
سفر درون، سفر بسیار جالب و زيبايی است که از هر مرحله آن لذت خواهید برد.
وقتی در این سفر مثلا گل سرخی را مشاهده مي کنيد، خود گل سرخ را فراموش کنید و فقط به خود که مشغول تماشای گل سرخ هستید توجه داشته باشید، تا حدي که به آن لحظه زیبا برسید که وجود شما از گل جدا نیست و شما و گل در واقع يكی هستيد.
عشق ورزیدن ، گوش فرا دادن به موسيقی، تماشای غروب خورشید، همه و همه پديده هايی هستند که ميتوانيد با آنها تجربه يکی شدن را داشته باشید

در هنگام مراقبه از هر گونه تمرکز ذهني برای رسیدن به هدفی بپرهیزید

چگونه مراقبه کنیم ؟

این روش ساده ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی و غیره خواهد شد :

در مکانی آرام بنشینید؛

چشمانتان را ببندید؛

نفس عمیق بکشید؛

از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی خارج کنید؛

بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید؛

در ادامه دوباره  نفس عمیق بکشید؛

و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید؛

این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید؛

زمانی که در حالت مراقبه حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید؛

و حواس درونی تان را بر روی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید؛

ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید؛

و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود؛

و تمام ناخالصی ها و آلودگی ها را از بین میبرد؛

این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه انجام دهید؛

 

بیشتر بخوانید: هواپونوپونو و فرمول جادویی پاکسازی

منظم و صبور باشید؛

بعد از مدتی تغییرات را احساس خواهید کرد؛

در اوایل ذهن و افکار مزاحم شما را اذیت خواهند کرد اما در دراز مدت ذهن آرام میگیرد و کنترلش را در دست خواهید گرفت،

در حین مراقبه فقط نظاره گر افکار باشید و درگیر آن ها نشوید

این خاموشی ذهن بر زندگی روزمره تان نیز تاثیر خواهد گذاشت و در نهایت از تاثیرات ذهنی مانند استرس، ترس، هیجانات، غم، شهوت، غرور، وابستگی، خشم و هرگونه انرژی منفی رها خواهید شد و از همه مهمتر با خود برتر خود ارتباط برقرار می کنید.

 

لطفا پس از مطالعه نظر خود را در مورد این مقاله بنویسید. با تشکر مدیریت سایت

 

لطفا با لایک این مطلب ما را دلگرم و حمایت کنید.

7+
خلاصه
تعریف مراقبه چیست
موضوع مقاله
تعریف مراقبه چیست
خلاصه مقاله
مراقبه هنر از دست دادن است نه به دست آوردن ( از دست دادن منیت ها ، خود بزرگ بینی ها ، غرورها، برتربینی ها ، حسادت ها ، شهوات ، و ....)
نویسنده مقاله
ناشر
ریلکس سام وان
لوگوی ناشر
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن