آرامشآرامش درونآموزشتندرستیخودسازیمدیتیشن

مکانیزم ریلکسیشن و تن آرامی

مکانیزم ریلکسیشن – در روزگاری زندگی می‌کنیم که محیط پیرامون ما با تغییر و تحول های شتابزده‌ای روبرست. دنیایی مدرن و فاقد احساس. این تغییرات طوری است که گاه سازش با آن ها در حد توان ما نیست. از یک طرف برای ادامه حیات مجبور به کلنجار رفتن با شرایط پراسترس زای زندگی هستیم و از طرف دیگر باید به دنبال راهی باشیم تا روح و روانمان را در این بحبوبه، سلامت نگاه داریم.

واقعیت این است که آنقدر در این دنیای ناملایمات جسم ما دچار تنش و استرس می شود که گاها برایمان عادی شده و معمولاً متوجه احساس تنش نمی شویم.
اسپاسم  و گرفتگی عضلات که به مرور زمان به جسم ما متحمل شده باعث سفتی آن ها و در طولانی مدت باعث سر درد، درد در قسمت گردن و شانه ها می شود.

برای رهایی از این وضعیت، آموختن تکنیک های ریلکسیشن یا تن آرامی  بسیار موثر است.

ریلکسیشن هنر است، زیرا روشهای مختلفی برای دستیابی به این حالت که موجب آرامش ذهن و بدن و ایجادحال خوب میشود وجوددارد.
همچنین ریلکسیشن علم است زیرا اساس آن واقعیتهای علمی میباشد.
کسی که به آسانی می تواند بدن و ذهن خود را ریلکس کند، درانجام کارهای روزمره تواناتر است، لذت بیشتری از زندگی میبرد، خواب کمتری نیازدارد و روابط اجتماعی بهتری درتمام ابعاد زندگی دارد.

ریلکسیشن دارای دو بخش اصلی می باشد:
1- دور کردن توجه از افکار مزاحم و توجه دادن آگاهی به فعالیتهای خنثی از نظر احساسی مانند تنفس و یا آگاهی از اعضاء مختلف بدن
2- شل کردن هم زمان و آگاهانه ماهیچه های بدن.
تقریبا غیر ممکن است که اضطراب و تنش به هنگام توجه ما به عضوی ازبدن (مثلا انگشت شست پا) و یا جریان تنفس باقی بماند.

 

مکانیزم ریلکسیشن

مکانیزم ریلکسیشن 

زمانی که ما تمام بدن را بی حرکت می کنیم چه اتفاقی می افتد؟
بی حرکتی ماهیچه ها باعث می شود اعصاب انتقال دهنده پیام از مغز به ماهیچه ها و از ماهیچه ها به مغز غیر فعال شوند و این موضوع باعث قطع آگاهی از بدن می گردد. ماهیچه ها هر چه بیشتر شل و بی حرکت شوند آگاهی از بدن کمتر خواهد شد و احساس سبکی بیشتری ایجاد می شود که دلیل آن قطع ارتباط موقت مغز با ماهیچه ها می باشد.
اثرات این قطع ارتباط خارق العاده می باشند:
1- سلولهای عصبی، ماهیچه ای، عضوی، و رگهای بدن بازیابی و ریلکس می شوند
2- قسمتهای مختلف مغز بواسطه عدم هجوم اطلاعات حسی از طرف بدن و محیط اطراف ریلکس خواهند شد.

بسیاری از بیماری ها بدلیل محدودیتهای تحمیل شده بر انجام وظایف بدن از طرف مراکز بالایی مغز بوجود می آید. حال اگر رابطه آگاهی ما با بدن قطع شود مراکز پایینی مغز اجازه می یابند وظایف خود را بدون ممانعت مراکز بالایی انجام دهند و در نتیجه شروع به باز گرداندن آرامش و تعادل به ماهیچه ها و سیستم غدد درون ریز می نمایند. آگاهی از اعضاء بدن یا تنفس هنگام انجام ریلکسیشن موجب کاهش استرس و ترس می شود که در نتیجه تزریق آدرنالین به داخل خون قطع شده و موجب پایین آمدن شدت فعالیت بدن می شود و بدن اجازه می یابد تا در حالتی ساکن وآرام قرار گیرد.

تمام فاکتورهای اشاره شده در بالا بر روی هم تاثیر می گذارند. کاهش افکار و نگرانی ها سطح آدرنالین در خون را کم می کند و کاهش آدرنالین تنشهای ذهنی واحساسی را پایین می آورد.

شما می توانید آموزش تن آرامی را در مقاله «تکنیک های ریلکسیشن»  مطالعه کنید.

تندرست باشید

لطفا پس از مطالعه نظر خود را در مورد این مقاله بنویسید. با تشکر مدیریت سایت

14+
خلاصه
مکانیزم ریلکسیشن و تن آرامی
موضوع مقاله
مکانیزم ریلکسیشن و تن آرامی
خلاصه مقاله
ریلکسیشن هنر است، زیرا روشهای مختلفی برای دستیابی به این حالت که موجب آرامش ذهن و بدن و ایجادحال خوب میشود وجوددارد.
نویسنده مقاله
ناشر
ریلکس سام وان
لوگوی ناشر

نوشته های مشابه

‫2 نظرها

  1. سلام. واقعا فکر میکنم همه ادما برای اینکه به ارامش برسن باید این روشهای جالب رو انجام بدن. کاشکی یکمی بفکر خودمون بودیم. حیف. خیلی خیلی ممنونم از نوشته های بینظیرتون.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا