پکیج جامع آموزش مراقبه و مدیتیشن

راز شگفت انگیز رهایی از افکار منفی

مراقبه و مدیتیشن است

چگونه میتوان در گذشته و آینده زندگی نکرد؟

آیا در زمان حال زندگی نکردن مشکل شما هم هست؟

زندگیت را به ساعت اکنون کوک کن، خدا در اکنون است.

آشنایی با اصول اولیه مراقبه و مدیتیشن

در ابتدای هر فعالیتی باید با اصول و قواعد درست آن آشنا شد و مسیر را به درستی طی کرد تا در نهایت به نتیجه مطلوب دست یافت. در بخش نخست با تعریف و اصول اولیه مراقبه و مدیتیشن، نحوه نشست در وضعیت مراقبه، تنفس صحیح، یادگیری مانترا و مودرا و نحوه ی استفاده از آنها و همچنین تکنیک های مراقبه و مدیتیشن آشنا می شوید.

مراقبه مقدماتی

اگر به دنبال خارج شدن از چرخه تکراری زندگیتان هستید و می‌خواهید آدم موفق و شادی باشید احتمالا مقالات زیادی در مورد سبک زندگی خوانده‌اید. تقریبا در تمام مقاله ها که از زندگی انسان های موفق نوشته شده است، می خوانیم که آدم‌های موفق و ابر-ثروتمندان حتما بخشی از زمانشان را در روز به مراقبه یا مدیتیشن اختصاص می دهند.

یوگانیدرا یا شاواسانا

یوگانیدرا تمرینی است که معمولا بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. برای آن هایی که نا آرامی های عصبی و از دیگر مشکلات روحی و روانی رنج می برند و آن هایی که می خواهند عمیقانه به درون خود سفر کنند بسیار مفید است. یوگانیدرا در واقع تمرینی است ساده و شما می توانید آن را به وسیله صدای یک استاد که حتی از ضبط صوت شنیده می شود به راحتی یاد بگیرید.

تراتاکا یا مراقبه با شمع

قبل از انجام مدیتیشن شما نیازمند این هستید که تمرکز داشته باشید. اینکه با وجود تمام حواشی پیرامون خود بتوانید بر روی چیزی مثل تنفس تمرکز کنید. آرام آرام سفر درونی شما آغاز شده و از محیط جدا می شوید و غرق خود خواهید شد و این سفر زیبا را تجربه می کنید و به مرور زمان ذهنی عاری از هر گونه فکر و صدای مزاحم خواهید داشت.

آنتارمونا یا سکوت درون

واژه آنتارمونا ترکیبی است از دو واژه آنتار(درون) و مونا(سکوت)؛ و در کل به معنای سکوت ذهن است. آنتارمونا عبارت است از تمرینی پایه ای و ارزشمند در مراقبه؛ که فرد را به خوبی در مهار کردن ذهن آشفته و رساندن به سکوت ذهن یاری می کند. در تمرین سکوت ذهن ما ناظر بر اتفاقات ذهن خواهیم شد و تکرار آن به مدت زیاد ما را به مرحله آگاهی نسبت به خود می رساند.

پراتی هارا یا جداکردن آگاهی از محرکات و محسوسات

پراتی‌آهارا موضوع بسیار جالبی است، چون در این تمرین یاد می‌گیرید ادراکتان را تا دنیای بیرون بگسترانيد. برداشت‌های بینایی، چشایی، بویایی، شنوایی، لامسه و قابلیت‌های حواس باید گسترش یابند و تا بالاترین حد توانایی‌شان رشد کنند. بعد از شناختن محدودیت‌های حواس به‌تدریج نه‌تنها حواس جسمانی، بلکه حواس ذهنی را به درون خواهید ‌کشید. باید در خاطراتتان به عقب برگردید، تصویرهای ذهنی‌اي را که عمیقاً در حافظه‌تان حک‌شده است، بیرون بیاورید و آنگاه نشاط، سرزندگی، آرامش و صلح را تجربه کنید.

مراقبه و مدیتیشن به شما رهایی می بخشد

✔️ هر زمان که به جای ترس و اضطراب، احساس شادی و آسودگی کردی، رها هستی.
✔️ هر زمان که از عقاید خوب و بد دیگران مستقل باشی، رها هستی.
✔️ وقتی نیاز به تایید را از دست می دهی و دیگر نمی خواهی خوب یا بد سنجیده شوی، رها هستی.
✔️ وقتی قبول داری که به حد کافی خوب هستی و نیازی به حضور دیگران در کنارت برای رد یا صلاحیت حضورت نداری، رها هستی.
✔️ وقتی تسلیم لحظه اکنون می شوی، تسلیم آنچه هست و قبول می کنی که عالم هستی پشتیبان توست، رها هستی.
✔️ وقتی که رنجش ها و غم ها را رها و بخشش را انتخاب می کنی حتی زمانی که فریب بزرگ دوست ها را می خوری، رها هستی.
✔️ وقتی سخنان دروغ کسی را می شنوی و به او این حس را می دهی که فریب خورده ای، رها هستی.
✔️ وقتی خودت باشی در تمام لحظه هایت و نیاز بودن با غیر را نکنی، رها هستی.
✔️ وقتی بود و نبود انسان ها برایت خط زندگی تعیین نکند، رها هستی.

اگر می خواهی به تمام این موارد برسی مراقبه کن