مدیتیشن مه طلایی _ خیلی از اوقات ممکن است بعلت درگیری های ذهنی و مشکلات بیرونی در موقع خواب دچار استرس و اضطراب شوید و نتوانید براحتی جسم و روح خود را به ارامش برسانید. شاید متوسل به داروهای خواب آور شوید که بعد از مدتی دچار اعتیاد به آن ها شده و یا حتی ممکن است بر روی حافظه شما تاثیر سوء داشته باشند.
اگر به انجام مراقبه و مدیتیشن علاقه دارید توصیه میکنیم که حتما از پکیج جامع مراقبه و مدیتیشن زیر استفاده کنید:
مدیتیشن مه طلایی _ روش های زیادی برای رسیدن به ارامش وجود دارد، اما یکی از مفیدترین موارد ، انجام مراقبه و مدیتیشن می باشد.در اینجا روش «مدیتیشن مه طلایی» را به شما آموزش می دهیم که در موقع خواب می توانید انجام دهید و فردایی زیبا داشته باشید.
مدیتیشن مه طلایی را چگونه انجام دهیم ؟
مدیتیشن مه طلایی _ هر شب قبل از رسیدن به حالت آلفا (امواج مغزی) این مدیتیشن را انجام دهید.
در رختخوابت دراز بکشید ،
چشمانتان را ببندید ،
بدنتان را آسوده و رها کنید
آگاه باشید به تنفس های آرام خود
احساس کنید که کل اتاق سرشار از مه طلایی است …
گویی که مه طلایی بر تمام اطرافتان می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کنید ،
مه طلایی می بارد ،
سپس دم بگیرید و حس کنید که مه طلایی به اعماق قلبتان می رود ،
قلبتان فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبتان را پر می کند
سپس بازدم کنید و احساس کنید که مه طلایی بیرون می آید و قلبتان دوباره خالی می شود ،
با هر دم درونتان پر از این نور طلایی می شود و با هر بازدم از درونتان خارج میکنید
این تمرین را می توانید تا زمانی که به خواب نرفته اید ادامه دهید
اما می توانید حتی با یک دقیقه هم این تمرین را به انجام برسانید،
نکته: اگر وقتی که این نور از درونتان خارج می شود تمرین را رها کنید و بخواب روید، کیفیت متفاوتی از خواب را تجربه خواهید کرد و صبح وقتی چشمانتان را باز کنید احساس می کنید در سرزمین متفاوتی بوده اید … گویی که ناپدید شده باشی.
